Колокола Люди — оборотни Жизнь. Теперь я голосую только за Бога

Как похудеть на 5 кг

        5 Май 2015              1 комментарий

как похудеть на 5 кг

Похудеть на 5 кг, практически не меняя свой рацион?

Похудеть с отрубями — возможно!

Необходимо добавить  к своему питанию  отруби, и желаемый лишний вес уйдёт всего за две недели.

Диетолог Светлана Фус расскажет, как нам добиться ожидаемого эффекта – похудеть на5 кг.

Многим из нас хочется похудеть, не меняя при этом своего обычного образа жизни.

Светлана Фус говорит: «Если вы хотите похудеть, но не готовы отказаться от полюбившихся блюд, то вам помогут отруби».

Похудеть с отрубями – не сложно!

как похудеть - на 5 кг

Отруби – естественный компонент любой каши, которая  продается в виде неочищенной крупы (гречка, ячмень, рожь и т.д). Отруби — это клетчатка, которая выполняет очень важную функцию в нашем организме – очищает его. Отруби содержатся в кашах, а также продаются в аптеках. Порошковые отруби и гранулированные, отличаются друг от друга тем, что в гранулированные отруби часто добавляют крахмал, что уменьшает содержание клетчатки и увеличивает их калорийность. Сама по себе клетчатка, не имеет практически калорийности, 2Ккал на 100 гр. продукта. Сейчас мы узнаем, как похудеть на 5 кг, употребляя отруби в виде каши.

как - похудеть - на 5 кг

У отрубей есть такое замечательное свойство – они не меняют вкус блюда, и поэтому их можно добавлять в любую пищу, даже в борщ. Провели эксперимент, в котором молодая женщина по имени Евгения, имеющая лишний вес, две недели добавляла в привычные для неё блюда пшеничные отруби.

как_похудеть_на_5 кг

Делясь своими впечатлениями от такого эксперимента, Евгения, радуясь, утверждает, что похудеть с отрубями – реально и легко! Она рассказывает, что благодаря отрубям у неё пропало постоянное чувство голода, сократились до минимума многочисленные перекусы, и перед сном, Женя больше не подходит к холодильнику.

как_похудеть_на 5 кг

Как работают отруби. Например, если мы съели салат с отрубями, то пережеванные овощи уменьшились в объеме, а отруби, наоборот, разбухли и создали нам заполнение желудка. Благодаря этому, ощущение сытости у нас появится гораздо раньше.

как_похудеть_на_5_кг

Учитывая, что клетчатка является естественным природным сорбентом (с лат. – поглощающий), она на себя абсорбирует все токсические вещества, продукты которые не переработались, холестерин. Отруби улучшают перистальтику кишечника, т.е  сокращение мышц кишечника.

Чтобы похудеть с отрубями, нужно их правильно подготовить употреблению — нужно столовую ложку отрубей залить кипятком, дать им постоять минут двадцать, лишнюю воду слить, а после добавлять в любимую пищу

Если, каждый день, вы много употребляете овощей и каш, то можно вообще обойтись и без отрубей, но если продуктов, содержащих клетчатку недостаточно в вашем рационе, то отруби – незаменимы.

похудеть с отрубями

Прежде чем вводить отруби в свой постоянный рацион или временный — для похудения, сначала, надо проверить как действуют отруби на ваш организм.  Для этого, необходимо начинать вводить отруби в рацион с половины чайной ложки в день, и постепенно доводить до того количества которое необходимо. Клетчатка — это грубые волокна, они не только абсорбируют токсические вещества и очищают наш кишечник, но они ещё и раздражают кишечную стенку, и у людей у которых есть проблему с кишечной трубкой, могут возникнуть проблемы. Поэтому надо убедиться в положительной реакции организма, начиная с введения небольшого количества и остановиться на той дозе, которая хорошо переносится человеком.

как - похудеть - на - 5 кг

Похудеть с отрубями реально, но принимать их  можно не более 2 месяцев, потому что отруби, как и любой сорбент на себя абсорбирует не только вредные, но и полезные вещества.

Похудеть на 5 кг, добавляя в пищу отруби, возможно.

Но надо помнить о том, что при употреблении отрубей более 2 месяцев, из организма человека  начнут выводиться в повышенном количестве минералы, витамины, биологически активные компоненты. От этого человек начнёт чувствовать себя слабым, может пострадать его иммунитет. Детский кишечник недостаточно хорошо сформирован, поэтому раньше 10 лет вводить отруби в рацион ребенка не стоит. Если, у ребенка, есть проблемы с кишечником, надо постараться справляться другими способами, например при помощи овощей. В пожилом возрасте достаточно 1 чайной ложки для того, чтобы нормализовать стул, но злоупотреблять отрубями не стоит. Употребляя отруби, необходимо увеличить количество употребляемой воды. Потому что отруби  разбухают, и при недостатке воды могут возникнуть запоры.

Как похудеть на 5 кг, при помощи клетчатки, содержащейся в отрубях, мы теперь знаем.

как - похудеть на 5 кг

Главное, выбрать правильную индивидуальную дозировку и проконтролировать временной период, чтобы он не затянулся более 2 месяцев!

Светлана Бунина

На пути к истине…

Также Вы можете почитать:

Худеть не голодая? Можно!
Как не допустить развитие депрессии.
Увлажняющая маска для лица из лепестков увядающих тюльпанов.
Share this post for your friends:
Friend me:

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА! ПОЛУЧАЙ НОВЫЕ СТАТЬИ НА ПОЧТУ! ВВЕДИТЕ АДРЕС СВОЕГО EMAIL:

        Рубрика: Здоровье и красота.             Метки: ,        




К записи "Как похудеть на 5 кг" есть 1 комментарий

  1. Наталья:

    Я, иногда, добавляю себе клетчатку в кефир. Когда нет времени вкусно поесть -для меня это оптимальный вариант. Быстро, сытно и полезно. Не скажу, что вкусно…

Оставить свой комментарий